오늘은 노안에 좋은 음식에 대해 공유해드리겠습니다. 요즘은 옛날과는 다르게 컴퓨터, 스마트폰 사용등으로 눈의 노화로 고민하시는 분들이 증가하고 있는 추세입니다. 30대 노안 인 사람도 지속적으로 늘어가고 있습니다. 눈은 우리 신체 부위에서도 아주 민감한 분위이기 때문에, 피로해지기 쉽기 때문에 평소 관리를 잘 하시는 것이 좋습니다. 그럼 노안에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 녹차 노안에 좋은 음식 첫번째는 녹차입니다. 녹차를 평소 많이 섭취하게 되면 뇌기능이 활발해집니다. 녹차는 또한 체중을 줄이는데에도 도움을 주는 음식입니다. 녹차에 함유되어 있는 "카데킨"성분이 눈 건강에 도움을 줍니다. 카데킨 성분은 적포도주, 초콜리등에도 풍부하게 함유되어 있습니다. 연어 노안에 좋은 음..
셀레늄이 많은 음식에 대해 공유해드리겠습니다. 셀레늄은 우리몸속에 꼭 필요한 미네랄로 갑상선 호르몬 대사와 DNA 합성을 도와주며 산화손상및 감염을 예방해줍니다. 특히 셀레늄은 항산화 기능이 매우 뛰어나며, 천연항상화제라고 불리웁니다. 천연비타민E의 1900배, 합성비타민E의 3,000배이 이릅니다. 글 목차 굴 셀레늄이 많은 음식 첫번째는 굴입니다. 바다의 우유라고 불리우는 해산물로 남성의 정력에 좋다고 알려져 있습니다. 굴에는 특히 철분과 아연이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 및 어지럼증에 효과가 있습니다. 브라질너트 셀레늄이 많은 음식 두번째는 브라질너트 입니다. 셀레늄이 많은 음식 중에서도 단연 최고 라고 불리울 만큼 풍부한 셀레늄이 함유되어 있습니다. 브라질너트 10g기준 셀레늄 175mcg가 함..
오늘은 아침식사로 좋은 음식에대해 알아보도록 하겠습니다. 아침은 누구에게나 바쁜것 같습니다. 매일 반복되는 일상 속에서 아침을 거르시는 분들이 많습니다. 하지만 아침식사는 건강에 있어서 아주 중요합니다. 아침을 잘 먹어야 자고 있던 세포를 깨워 활동을 할수 있게 해줍니다. 아침식사를 거르게 되면 신체활동할 준비가 되지 않기 때문에 뇌에 필요한 포도당이 떨어져 뇌의 활동이 저하되고 일의 능률또한 저하 됩니다. 아침식사로 좋은 음식 물 아침식사로 좋은 음식 첫번째는 물입니다. 우리몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 그 말은 물이 우리몸에서 중요한 요소라는 것입니다. 아침에 일어나자마자 마시는 물한잔은 체내의 노폐물을 배출시킴으로써 수면중에 손실된 수분의 양을 보충해줍니다. 또한 아침에 마시는 물은 아침식..
오늘은 탈모에ㅐ좋은 음식 10가지에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 현대인들은 많은 스트레스에 시달리고 있습니다. 이 스트레스가 누적되게 되면 스트레스 호르몬이 분비되게 됩니다. 이로 인해 혈관이 수축되고 두피가 긴장되게 되고 모근에 영양공급이 부족하게 되어 탈모를 일으키게 됩니다. 평소 탈모에좋은 음식 섭취를 통해 모발 건강에 도움이 되셨으면 좋겟습니다. 탈모에 좋은 음식 10가지 검은콩 탈모에 좋은 음식에서 빠지지 않는 것이 검은콩입니다. 식물성단백질, 아미노산, 시스테인 성분이 풍부한 검은 콩은 모발 성장에 도움을 줍니다. 또한 비타민E가 함유되어 있어 혈액순환에도 도움이 됩니다. 검은깨 비타민E, 단백질과 불포화지방산이 풍부한 검은깨 또한 탈모에 좋은 음식입니다. 비타민과 불포화 지방산이 두피의 혈..
오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 높거나 HDL콜레스테롤이 낮은 상태를 말합니다. LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이며 HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤입니다. 고지혈증은 증상이 없고 , 다양한 합병증을 유발하며, 혈관이 좁아지며 그로인해 심장과 뇌혈관질환의 발생도 높아지게 됩니다. 고지혈증에 좋은 음식 현미 현미에는 "피토스테롤'이 풍부하게 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 음식입니다. HDL콜레스테롤을 높여주어 혈관건강에 도움을 줍니다. 반대로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하기도 하며, 비타민E가 풍부해 동맹경화 예방, 심장질환, 고혈압예방에도 도움을 줍니다. 들기름 들기름에는 "리놀렌산' 성분이 함유되어 있어 혈액속 ..
안녕하세요 오늘은 몸속 염증제거에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 염증은 사람마다 차이가 있겠으나 유난히 심한 사람 있습니다. 다양한 염증들이 우리몸속에는 존재하고 있습니다. 염증은 외부로부터의 바이러스, 세균등을 방어하기 위한 우리 몸속의 항원체 반응의 부산물이라고 할 수 있습니다. 요즘 현대인들은 활동이 적고 비활동적인 사람들이 많아 만성염증이 생길 가능성을 높이게 합니다. 그래서 생활습관을 바꾸면 좋겠지만 그렇지 못할 경우 몸속 염증제거에 좋음 음식을 통해 관리를 해보시는 것도 좋습니다. 그럼 우리 몸속 염증제거에 좋은 음식에 대해 공유해드리겠습니다. 글 목차 고등어 등푸른 생선 "고등어"는 우리 몸속의 염증을 제거 및 예방에 도움이 되는 음식입니다. 고등어에는 오메가3뿐만 아니라..
숙취는 두통과 복통, 속이 울렁거리는 증상이 지속 되는 증상으로 '아세트 알데히드' 때문입니다. 오늘은 숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리가 술을 마시게되면 간에서 알코올을 분해합니다. 그 과정에서 알코올 보다 최대 30배까지 강력한 '아세트 알데히드'가 생성되게 됩니다. 그렇지만 그양에 체내에서 분해할수 있는 양을 넘어 서게 되면 '아세트 알데이트'가 채내에 남게 되면서 우리가 숙취에 시달리게 되는 것입니다. 그럼 숙취해소에 좋은 음식을 공유해드리겠습니다. 글 목차 조개 우리가 전날 술을 먹게 되면 국을 찾게 되는데, 조개는 시원 한 맛 뿐만아니라 숙취해소에도 도움이 되는 음식입니다. 조개의 국물이 피로회복에 크게 도움이 되며, 타우린, 베타인, 아미노산핵산류 등이 함께 숙취에서 ..
오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해 공유해드리겠습니다. 정상혈압은 수축 120mmHg 이완기 80mmHg 미만입니다. 고혈압 환자는 매년 늘어가고 있는 추세입니다. 최근에는 젊층에서도 적정 혈압을 유지하지 못하는 경우도 많습니다. 혈압은 침묵자의 살인자라고 할 만큼 무서우며, 다양한 합병증으로 나타날 수 있습니다. 그래서 평소에 혈압관리를 해두시는 것이 좋습니다. 고혈압은 오랜 기간 동안 서서히 상승해 대부분의 경우 뚜렷한 증상이 없습니다. 그럼 혈압 낯주는 방법을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 나트륨 섭취량을 줄이자 현대인들의 식습관은 나트륨 섭취량이 과거에 비해 높습니다. 나트륨 섭취량이 혈압, 뇌졸중등에 영향을 미친다는 연구결과는 이미 많이 나와있습니다. 평소 혈압이 높으신 분이라면 혈압을..
오늘은 원기회복에 좋은 음식을 공유해 드리도록 하겠습니다. 기력이 떨어지고 과도한 스트레스로 인해 피로감이 쌓이고 컨니션이 좋지 않을때 드시면 좋은 음식들입니다. 글 목차 전복 전복의 예로부터 바다의 산삼이라 불리울 만큼 대표적인 원기회복에 좋은 음식입니다. 전복에는 비타민, 미네랄등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 간과 콩팥의 기능을 향상시켜주며, 시신경의 피로회복에도 도움이 되는 음식입니다. 또한 전복에는 단백질, 무기질이 풍부하면서도 지방은 적어 소화흡수가 잘됩니다. 필수아미노산 성분또한 많이 함유되어 있기 때문에 담즘생산을 촉진시킵니다. 이로 인해 근육에 쌓인 히로를 배출해주는 효능이 있는 음식입니다. 인삼 인삼은 특히 면역력 향상에 도움이 되는 원기회복에 좋은 음식입니다. 인삼은 보양식으로 ..
여성 갱년기 증상은 나이가 점점 들어가면서 신체기능이 하락하는 시기로 난소기능 저하로 인해 우리 몸속의 에스트로겐 양이 급격하게 줄어들면서 생기텀이 길어지고 양이 적어졌을 때를 말합니다. 요즘에는 여성분들의 과도한 다이어트나 스트레스로 인해 호르몬 변화로 일찍 여자 갱년기 증상을 보이시는 분들이 있습니다. 갱년기 증상으로는 안면홍조, 불면증, 우울증이 있습니다. 불안감이 자주오고 기분이 오르락 내리락합니다. 신경이 예민해지고 잠이 잘 오지 않고 한번 깨면 쉽게 잘들기가 어렵습니다. 근육통증, 관절마디마디에 통증이 느껴집니다. 손발이 자주 저립니다. 보통 여성 갱년기 증상은 40대 중반부터 시작이 됩니다. 갑작스럽게 찾아온 갱년기로 인해 일상생활에 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 갱년기에 좋은 건강한 ..
특히 환절기에 많이 나타나는 것이 비염입니다. 비염에 좋은 음식을 통해 평소 건강관리를 잘 하셨으면 합니다. 특히 알레르기성 비염은 완치가 힘들고 약을 먹어도 그때뿐이고 일상생활에 아주 불편할 정도 입니다. 비염은 콧물, 재채기, 가려움증및 코막힘중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막 염증성 질환입니다. 개인 차이는 있겠지만 평소 비염에 좋은 음식을 드시는 습관을 통해 증상을 개선하고 억제 하시는 데 도움이 되시길 바랍니다. 글 목차 작두콩 작두콩은 대표적인 비염이 좋은 음식을 꼽을 수 있습니다. 시중에는 작두콩환이 상품화되어 판매되고 있기도합니다. 일반콩보다 비타민이 풍부하게 함유되어 있어, 비염예방 및 기침, 천식, 축농증같은 기관지염에 도움이 되는 음식입니다. 작두콩은 따뜻한 성질의 음식으로 말린..
장은 우리몸의 70% 정도의 면역계를 담당하고 있습니다. 현대인들의 식습관이 서구화되면서 장이 좋지 않은 분들이 많습니다. 이에 장에 좋은 음식 을 알라보고자 합니다. 장이 좋지 않은 분들은 카페인, 밀가루, 기름기가 많은음식, 우유등 특정 음식을 섭취했을때 장에 문제가 생겨 가스가 차거나 화장실을 가시는 경우가 많습니다. 장은 우리몸에서 음식을 소화시키고 흡수해 에너지를 만들어 주며 배변활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 평소 장에 좋은 음식을 통해 장건강에 도움이 되셨으면 합니다. 글 목차 요구르트 유산균이 풍부하게 함유되어 있는 요구르트는 장에 좋은 음식입니다. 유산균 프로바아오틱스로 인해 장내 세균들을 생산과 활동성을 증가시켜 소화작용에도 도움이 되는 식품입니다. 요구르트는 우유, 탈지우유..