바쁜 일상으로 인해 현대인들은 만성 피로에 시달리는 경우가 많습니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저 또한 피로감에 항상 시달리고 있습니다. 피로감을 해소 하고 싶어도 정작 어떻게 해야할 지 모르는 경우가 많습니다. 막연하게 보신탕 같은음식을 먹아햐 한다고 하는 분들도 많습니다. 평상시에 자주 접할 수 있는 음식으로 피로회복에 좋은 음식을 공유해드리겠습니다. 글 목차 브로콜리 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 피로회복에 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배 감자의 7배 가량이 함유되어 있습니다. 비타민C로 인해 우리몸속의 활성산소를 제거 하고 , 피로 회복과 피부 미백에도 효과가 있습니다. 또한 브로콜리에는 인돌과 설포라반이 함유되어 있어 암예방..
통풍은 관절염의 일종으로 관절부위에 요산이 침착되면서 염증이 생기는 질환입니다. 신진대사에 필수적인 '퓨린' 이라는 아미노산이 체내에서 분비되면서 남은 부산물입니다. 요산이 다량 발생할 경우에 몸 밖으로 배출하지 못하고 관절 연골등에 붙어서 통풍 증상이 생기게 됩니다. 기름진 육류에는 퓨린을 다량 함유하고 있어 과다한 요산을 만들어 냅니다. 특히 맥주 주류 가운데에서도 퓨린이 많은 음식입니다. 가급적 육류와 맥주는 반드시 피해야할 통풍에 해로운 음식의 대표적입니다. 통풍에 좋은 음식은 아래 글을 참고 하시면 좋을듯 합니다. exit70276.tistory.com/113 통풍에 좋은 음식 10가지 바람만 스쳐도 아프다고 하는 '통풍'. 식품중에 함유되어 있는 '퓨린' 이란 물질이 '요산' 으로 바뀐후에 소..
변비는 1주일에 2회 미만이거나, 굳은변, 출혈을 동반할 경우를 말합니다. 대장의 연동운동이 저하되면서 배변활동이 원할하기 못하는 경우를 말합니다. 변비가 발생하는 원인은 매우 다양하며, 한국인의 경우 10명중에 3명이 변비를 가지고 있다고 합니다. 변비에 걸렸을 때 좋은 음식은 섬유질입니다. 섬유질은 일반적으로 씨앗과 채소줄기에서 발견되는 '불용성식이섬유' 와 오트밀, 콩등에서 발견되는 '수용성식이섬유' 로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 식이섬유로 우리 몸속의 물을 흡수해 부드러운 상태가 되어 장을 통해 쉽게 미끄러질 수 있도록 도와 줍니다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 우리 몸속의 수분을 흡수하면서 변의 부피를 증가시켜 주어 배변활동을 원할하게 해줍니다. 변비에 좋은 음식이라고 해서..
간은 우리 생체기관의 하나로 대표적인 해독작용을 하며, 단백질합성, 양분저장, 쓸개즙, 요소를 생성합니다. 간은 소화를 직접적으로 담당하는 기관은 아니지만, 쓸개즙을 생산함으로써 지방의 소화흡수를 돕는 역할을 합니다. 간에서 여러가지 물질의 합성과 분해가 일어나기 때문에 몸속의 화학공장이라 불리울 만큼 중요한 기관입니다. 보통 잦은 음주로 간을 적셔주면 이걸 분해하는 것도 간의 역할입니다. 간에 이상이 생기면 우리몸속에 필요한 영양소 공급도 차질이 생깁니다. 그런데 이렇게 우리 몸 속에서 중요한 역할을 하는 간이 망가질때에는 아무 증상이 나타나지 않는 다는 것입니다. 그래서 "간은 침묵의장기'라고도 말하니다. 그래서 평소에 간 건강에 좋은 음식 섭취가 중요합니다. 그럼 '간에 좋은 음식 10가지' 에 대..
코로나19로 인해 뉴스를 통해 미세먼지에 대한 정보를 지금은 들을 수없지만 연간 70일 이상 지속되는 초미세먼지로 인해 면역력이 약해진 사람들은 코,기관지,폐질환에 노출되어 있습니다. 각족 대기오염, 간접흡연등의 원인으로 우리의 건강은 점점 나빠지고 있습니다. 현대사회에서 폐는 여러가지 환경으로 인해 가장 시달리는 장기중의 하나입니니다. 미세먼지, 황사까지 더해지면서 폐 안쪽에 있는 폐포(허파꽈리) 부터 심각한 손상을 입게됩니다. 폐건강을 위해서는 가장 먼저 선행되어야할 것이 금연 이겠지만 결코 쉽지만은 않은 일입니다. 그렇다면 그 차선책을 알아봐야겟죠? 그래서 수많은 전문가들이 이야기하는 폐에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다. 폐건강을 위한 음식을 선택하게 되면 생활방식을 개선하는데도 도움이..
침묵의 살인자 고혈압 ! 2015년 기준 전세계 11억명 이상이 앓고 있는 질환입니다. 일부 전문가들은 통계보다 높은 약 20억명 이상이라고 보기도합니니다. 우리나라도 2017년 기준으로 성인 4명중 1명이 고혈압 환자라고 합니다. 정상혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80미만 고혈압 전단계 : 수축기 혈압 120~ 139mmHg 또는 확장기 혈압 80~89mmHg 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140 ~159mmHg 또는 확장기 혈압 90~99mmHg 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기혈압 160mmHg 또는 확장기혈압 100mmHg이상 고혈압은 혈압이 높아진 상태를 의미합니다. 혈액의 압력이 높아지면서 여러가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 이때문에 고혈압을..