불면증은 잠을 잘 이루지 못하거나 지속적으로 잠이 깨어서 휴식을 취하지 못하는 장애입니다. 다음은 불면증을 해결하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 그러나 만약 지속적인 불면증이나 심각한 수면 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 그럼 불면증을 해결하려면 어떤 좋은 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 수면 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지함으로써 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 조절할 수 있습니다. 수면 환경 조성 조용하고 어둡고 편안한 수면 환경을 조성하세요. 잠자리에서 강한 빛, 소음, 불편한 온도 등이 없도록하고, 매트리스와 베개의 편안함을 확..
셀프 제모는 집에서 개인적으로 수행하는 제모 방법을 말합니다. 다양한 셀프 제모 방법이 있으며, 각각의 방법은 특정 부위나 개인의 선호에 따라 선택할 수 있습니다. 아래에는 일반적으로 사용되는 몇 가지 셀프 제모 방법을 설명해 드리겠습니다. 글 목차 면도 면도는 가장 일반적인 셀프 제모 방법 중 하나입니다. 면도기를 사용하여 모낭의 털을 제거하는 방식입니다. 주로 얼굴, 다리, 팔 등 넓은 부위에서 사용됩니다. 면도 후에는 피부를 적절히 관리하고, 새로운 면도날을 사용하여 깨끗하고 안전한 제모를 유지해야 합니다. 왁싱 왁싱은 제모 왁스를 사용하여 털을 제거하는 방법입니다. 왁스는 피부 위에 발라진 후 일정 시간 뒤에 빠르게 제거되어 털을 함께 제거합니다. 왁싱은 다리, 팔, 겨드랑이, 비키니 라인 등 넓..
한국에서 부업으로 돈을 벌기 위해 고려할 수 있는 몇 가지 아이디어를 제공해 드리겠습니다. 이는 일반적으로 사람들이 부업으로 수행하는 활동들이며, 개인의 관심과 역량에 따라 선택할 수 있습니다. 글 목차 블로그운영 특정 주제에 대해 전문성을 가진다면, 블로그를 운영하여 광고 수익이나 스폰서십 등을 통해 수익을 얻을 수 있습니다. 온라인 강의 제작: 자신이 잘 알고 있는 분야에서 온라인 강의를 제작하여 판매할 수 있습니다. 인기 있는 강의 플랫폼에 강의를 등록하거나 자체 웹사이트를 운영하여 수익을 창출할 수 있습니다. 플랫폼 업무대행 온라인 플랫폼에서 다른 사람을 대신하여 업무를 수행하는 서비스를 제공하는 것입니다. 예를 들어, 번역, 문서 작성, 디자인 작업 등을 대행하여 수익을 얻을 수 있습니다. 운영..
여름철에는 피부를 건강하게 유지하기 위해 몇 가지 중요한 관리 방법이 있습니다. 아래에 몇 가지 유용한 팁을 제공하겠습니다. 글 목차 피부보호 햇빛에 노출되는 시간을 최소화하고 자외선 차단제를 꼭 발라주세요. 넓은 모자나 가림막이 있는 옷을 입는 것도 도움이 됩니다. 수분공급 더운 날씨로 인해 피부가 건조해질 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하고 피부에 수분 크림을 바르는 것이 중요합니다. 가벼운 수분 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 적절한 세안 땀과 오염물을 제거하기 위해 일일이 세안을 해야합니다. 그러나 너무 자주 세안하면 피부가 건조해질 수 있으므로, 하루에 두 번 정도의 세안을 권장합니다. 올바른 보습 가벼운 수분 크림 대신 젤 형태의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 젤은 빠르게 흡..
2022년 11월 09일 코스피 지수가 전날보다 0.33% 상승했습니다.
이번에 광주 첨단에 새로 오픈한 골프레슨을 받을 수 있는 골프아카데미 "어반플레이스 골프아카데미" 를 다녀왔습니다. "어반플래이스 골프아카데미"는 요즘 광주 에서 아주 핫 하다는 첨단의 더시너지 건물 2층에 자리하고 있습니다. 새로 오픈한 만큼 최첨단 시스템을 갖추고 있습니다. 화면이 크고 바로 바로 자신의 자세는 물론 20여개 이상의 데이터를 통해 레슨을 해주기 때문에 보다 정확한 레슨을 받을 수 있습니다. 예전에는 레슨을 받으면 프로마다 가르치는 방식도 다르고 정확하게 데이터에 근거에 서 레슨을 하는 것이 아니기 때문에 다소 미흡한 부분이 있었는데 이곳 광주 첨단 골프레슨 . 골프아카데미 "어반플레이스 골프아카데미" 는 다른 것 같습니다. 프로가 직접 데이터 하나 하나를 보고 교정을 해주기 때문에 보..
코로나 상생국민지원금 국민지원금 선정기준표(행정안전부) 글 목차 1인가구 가구원수 가구별 건강보험료 본인부담금 합산액(원) _ 장기요양보혐료는 제외 직장 지역 혼합 1인 143,900 136,300 - 2인 이상 외벌이 가구 가구원수 가구별 건강보험료 본인부담금 합산액(원) _ 장기요양보혐료는 제외 직장 지역 혼합 2인 191,100 201,000 194,300 3인 247,000 271,400 252,300 4인 308,300 342,000 321,800 5인 380,200 420,300 414,300 6인 414,300 456,400 449,400 7인 486,200 531,900 540,200 8인 540,200 583,200 634,400 9인 634,400 661,800 816,600 10인 6..
오늘은 종합소득세 신고하는 방법및 계산방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 2021년 5월 1일 ~ 6월 1일 까지가 종합소득세 신고기간입니다. 5월31일이 일요일기기때문에 6월1일까지 연장 되었습니다. 코로나19로 인해 매출감소등 패해를 본 납세자의 경우는 신청을 통해 3개월 까지 연장이 가능합니다. 대구, 경산시, 봉화군, 청도군은 특별재난지역으로 선정되어 6월 30일까지로 연장되었으며, 납부기한 또한 8월 31일까지 연장 되었습니다. 글 목차 종합소득세란 종합소득세란 1년동안 발생한 연금,배당,이자등 모든 소득을 이야기 하며, 부동산임대업도 포함이 됩니다. 직장인, 근로자가 1년에 한번 연말정산을 하는 것 처럼 개인사업자는 종합소득세 신고를 해야 합니다. 종합소득세 대상자임에도 신고를 하지 않으면 ..
많은 분들이 받을 수 있었던 정부지원금을 몰라서 받지 못하는 경우가 있습니다. 많은 분들이 내가 혜택을 받을 수 있는 대상임에도 어디서 정부지원금을 신청하는지 방법을 모르기 때문입니다. 소상공인, 개인사업자, 근로자, 빈곤가정, 취야계층은 물론 일반시민들까지 다양한 사람들에게 정부지원금을 제공해주고 있습니다. 정부지원금의 종류가 워낙 많나보니 신청방법에서 차이가 있을 뿐 대부분 온라인을 통해 몇가지 서류를 구비하거나 본인확인을 위한 로그인 만으로도 정부지원금을 신청할 수 있습니다. 정부지원금을 신청하는 다양한 사이트가 존재합니다. 그중에서도 "정부24" 홈페이지를 이용하면 200여가지가 넘는 정부지원금의 신청은 물론 신청방법, 지원대상, 지원내용까지 알 수 있습니다. 정부24홈페이지에서 제공하고 있는 정..
피곤한데, 졸린데 잠은 오지 않는 불면증은 누구나 한번쯤 경험을 가지고 있습니다. 한국보건사회연구원에 따르면 20세이상 성인남녀에게 한달동안 불면증을 경험한 적이 있냐 라는 질문에 약 73.4% 가 불면증을 경험한 적이 있다라고 대답 했습니다. 그래서 오늘은 불면증에 대한 정보를 공유해보고자 합니다. 글 목차 불면증의 원인 및 증상 불면증의 원인으로는 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 과도한 약물복용, 흉추의틀어짐, 만성통증 등 다양한 원인이 있습니다. 외부적인 요인으로는 밝은 빛 소음정도가 있습니다. 불면증 초기 증상으로는 잠을 자려고 하는데 1시간 이상 잠이 오지 않는다거나 잠을 자고 아침에 일어났을때 푹 잔것처럼 개운하지 않을때 의심해 볼 수 있습니다. 초기 불면증이 반복되다 보면 만성불면증으로 이어..
바나나 식초 다이어트 효능 및 방법 식초가 다이어트에 효능 효과가 있다고는 많이들 알고있습니다. 식초중에서도 바나나식초가 많은 인기를 끌고 있습니다. 식초는 제조과정과 원료기준으로 주정식초와 자연발효식초로 나뉩니다. 주정식초는 3~5일 만에 인위적으로 알코올을 첨가해 속성 발효 시킨 식초입니다. 반면 자연발효식초는 오랫동안 자연발효를 거쳐, 다양한 미네랄과 유기산, 아미노산 등의 영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다. 시중에 판매되고 있는 발효식초에는 합성착향료, 액상과당등이 첨가되기도 하는데요 특히 액상과당은 인공적으로 만들어낸 유사과당으로 식욕억제호르몬의 분비를 억제시켜, 공복감을 느끼게 한다고 합니다. 그래서 바나나 식초를 집에서 직접 만들어 드시는 경우가 많습니다. 글 목차 바나나 식초의 효능 간기..
글 목차 유통관리사란? 유통관리사는 유통업계의 성장과 함께 많은 분들이 관심을 가지고 있는 직종입니다. 점점 대형화,전문화되고 있는 유통업계에서 판매및 유통전문가 양성이 필수적이 되면서, 생산자와 소비자간의 소통, 소비자의 동양 파악등 판매현장에서 활동할 전문가의 능력을 평가하는 국가자격시험입니다.(구 판매관리사 취득자는 유통관리사 취득확인서 및 자격증 신청이 가능합니다.) 물류,유통분야에 진출하고자 하시는 분들은 물류관리사와 유통관리사 자격증에 관심이 많은데요. 유통관리사는 물류관리사에 비해 비슷하기는 하나 전문성이 더 강해 시험난이도가 물류관리사에 비해 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 유통관리사 시험은 1~3급으로 나눠져 있으며, 1급은 만 7년이상의 실무경력이 필요합니다. 유통관리사 응시자격 및 ..