무릎 관절을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다. 하지만 무릎 상태에 따라 운동을 선택하고 신중히 수행해야 합니다. 만약 무릎에 문제가 있다면, 의사나 전문가와 상담한 후에 운동을 시작하세요. 아래는 무릎 관절에 좋은 운동 10가지입니다: 글 목차 스쿼트(squat) 무릎관절에 좋은 운동 첫번째 입니다. 양발로 서서 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서 무릎을 굽히는 동작으로 하체 근력과 균형을 향상시킵니다. 런지(Lunge) 한 발을 앞으로 내밀고, 다른 발은 뒤로 빼서 무릎을 굽히는 동작으로 다리 근력을 강화합니다. 레그 프레스(Leg Press) 다리를 앞으로 밀어서 무릎을 굽히는 동작으로 대퇴사두근과 대퇴이두근을 강화합니다. 데드리프트(Deadilft) 무게를 들어올리는 동작으로 ..