불면증은 잠을 잘 이루지 못하거나 지속적으로 잠이 깨어서 휴식을 취하지 못하는 장애입니다. 다음은 불면증을 해결하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 그러나 만약 지속적인 불면증이나 심각한 수면 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 그럼 불면증을 해결하려면 어떤 좋은 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 수면 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지함으로써 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 조절할 수 있습니다. 수면 환경 조성 조용하고 어둡고 편안한 수면 환경을 조성하세요. 잠자리에서 강한 빛, 소음, 불편한 온도 등이 없도록하고, 매트리스와 베개의 편안함을 확..
피곤한데, 졸린데 잠은 오지 않는 불면증은 누구나 한번쯤 경험을 가지고 있습니다. 한국보건사회연구원에 따르면 20세이상 성인남녀에게 한달동안 불면증을 경험한 적이 있냐 라는 질문에 약 73.4% 가 불면증을 경험한 적이 있다라고 대답 했습니다. 그래서 오늘은 불면증에 대한 정보를 공유해보고자 합니다. 글 목차 불면증의 원인 및 증상 불면증의 원인으로는 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 과도한 약물복용, 흉추의틀어짐, 만성통증 등 다양한 원인이 있습니다. 외부적인 요인으로는 밝은 빛 소음정도가 있습니다. 불면증 초기 증상으로는 잠을 자려고 하는데 1시간 이상 잠이 오지 않는다거나 잠을 자고 아침에 일어났을때 푹 잔것처럼 개운하지 않을때 의심해 볼 수 있습니다. 초기 불면증이 반복되다 보면 만성불면증으로 이어..