통풍에 좋은 음식 10가지

통풍은 높은 요산 수치와 관련된 질환으로, 요산이 너무 많아지면 체내의 결정으로 축적되어 관절과 주변 조직에 염증을 일으킵니다. 따라서, 통풍 환자는 높은 요산 함유량을 가진 음식을 피해야 합니다.

그럼 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

체중 조절에 도움이 되는 채소

 - 당근, 브로콜리, 양배추, 호박, 양파, 토마토 등\

통풍에 좋은음식

 

과일 

- 사과, 바나나, 체리, 포도, 귤, 파인애플, 딸기 등

 

 

고구마

생선 

- 연어, 참치, 마카렐 등

닭 가슴살

 

견과류

 - 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛 등

유산균

 - 요구르트, 케피어, 김치 등

물 

- 하루 2~3리터를 섭취해야 합니다.

홍차

올리브 오일

 - 식사에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다.

 

그러나, 통풍 환자는 고 purine 음식을 제한해야 합니다. purine은 요산의 주요 구성 요소 중 하나이기 때문입니다. 고 purine 음식으로는 다음과 같은 음식이 있습니다:

내장류 (간, 심장, 신장, 뇌 등)
해산물 (오징어, 문어, 게, 새우 등)
육류 (소고기, 양고기, 돼지고기 등)
가공 육류 (소시지, 햄, 베이컨 등)
콩류 (콩, 녹두, 콩나물 등)
과일 (아보카도, 오디 등)
따라서, 통풍 환자는 고 purine 음식을 제한하고, 위에서 언급한 음식들을 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

 

이상 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 

 

 

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