갑자기 배가 아픈 경험을 한번쯤은 가지고 있을 것입니다. 통상적으로 배가 아플때 가장 좋은 방법은 아무것도 먹지 않는 것입니다. 대신 탈수가 일어 나지 않도록 물은 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 배가 아픈 원인은 다양한데요. 과음을 했을때, 매운것을 먹거나 배탈이나 식중독이 원인인 경우도 있습니다. 그럼 배 아플때 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 글 목차 매실 배가 아플때 좋은 음식으로 빠질 수 없는 것이 매실입니다. 평소 차에 매실액기스를 구비 하고 다니시는 분들이 있을만큼 많이 알려져 있기도 합니다. 급체를 했거나 소화불량이 있을때 매실을 먹으면 속을 가라앉히고 소화를 도와 줍니다. 양배추 비타민U 와 클루타민산 성분이 함유되어 있는 양배추 또한 배 아플때 좋은 먹으면 좋은 음식입니다. 양배추는 ..
아침에 먹으면 좋은 음식 10가지를 소개해드립니다. 아침에 먹는 음식은 특히 우리몸의 뇌에 영양분을 보내주고 몸을 깨우는 중요한 역할을 합니다. 그런데 바쁜 일상으로 인해 아침을 거리고 다는 경우가 많은데 건강을 위해서 아침을 거르지 마시고 드시기를 바랍니다. 그럼 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. 글 목차 양배추 아침에 먹으면 좋은 음식 첫번째는 양배추입니다. 양배추 우리목속의 위장 점막을 튼튼하게 해줍니다. 그래서 위염, 위궤양, 장염에 특히 좋은 음식입니다. 또한 피부미용, 다이어트,변비예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이러한 양배추는 공복감을 해소할 수 있기 때문에 아침 공복에 드시기에 좋은 음식입니다. 사과 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹으..
중성지방에 좋은 음식 챙겨드세요 우리몸속에는 2가지 지방이 있습니다. 하나는 중성지방이고 다른 하나는 콜레스테롤 입니다. 중성지방은 음식섭취로 생성이 되고 운동을 열심히 한다면 관리가 가능합니다. 콜레스테롤은 몸에서 생성이 되고 나이와 호르몬에 영향을 받습니다. 콜레스테롤과 함께 중성지방은 우리몸에 필요한 부분입니다. 그렇지만 중성지방이 몸속에 많이 축적 되게 되면 혈관건강에 적신호가 켜질수 있습니다. 공복상태의 중성지방은 150mg/dl 이하이면 정상수치 이며, 200m/dl 이상 이면 높은 단계이니 주의가 필요합니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 체중관리, 식이요법, 운동등을 통해 관리를 해야 합니다. 특히 남성분들은 여성에 비해 2배이상 수치가 높다고 하니 평소 관리를 게을리 하지 않으셔야 합니다. ..
심장에 좋은 음식 10가지 꼭 챙겨 드세요 더워지는 날씨이기에 더욱 건강에 신경을 쓰셔야 하는데요 더워가 심할수록 더욱 조심해야 하는 것이 심장건강입니다. 날씨가 더워지면서 우리몸의 체온을 올라가게 되며, 혈관확장되고 땀을 배출하고 이에 따라 체온은 낮아지게 됩니다. 심장은 이때 확장된 혈관에 혈액을 공급하개 되고 이게 무리가 되어 심장질환에 발생할 수 있습니다. 심장은 우리 몸속의 중요한 펌프라고 할 수 있습니다. 심장은 산소가 소진되고 혼탁해진 혈액을 다시 깨끗한 피로 바꾸어 주어 몸 구서구석 순환하게 해주는 역할 을 합니다. 그럼 우리몸에서 중요한 심장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 견과류 호두, 땅콩, 아몬드등이 견과류에는 비타민E, 마그네슘, 엽산, 섬유질, 불포화지방산이 ..
몸속 독소제거방법 및 음식 오늘은 우리몸속의 독소를 제거하는 방법 및 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 특별히 몸이 아프지도 않는데 피곤하고 몸이 무거울때 이는 몸속 독소때문일 수 있습니다. 평소 운동과 음식을 통해 건강관리를 하는 것도 당연히 중요합니만, 몸속에 독소가 있다면 이것을 몸 밖으로 배출해야 합니다. 전문가들에 따르면 우리가 평소 먹고 숨쉬고 있는 동안에도 몸속에 독소가 계속 쌓이게 된다고 합니다. 독소제거를 해주지 않으면 비만, 만성피로, 각종피부질환, 면역계으리 불균형등이 발생할 수 있습니다. 이런 독소가 우리몸속에 쌓이게 되는 원인을 살펴 보면 스트레스, 인스턴트식품, 과식, 폭식, 불규칙적인 습관등이 있습니다. 일단 쌓인 독소는 잘 배출이 되지 않기 때문에 평소 독소를 제거할 ..
죽염의 효능 및 효과적인 복용방법 죽염(竹鹽)은 대나무안에 소금을 넣고 가마에서 고열을 이용해 아홉번 반복하여 구워낸 가공소금의 일종입니다. 죽염의 원재료가 소금이기 때문에 소금과 같이 짠맛을 내기는 하지만 일반 소금과는 전혀 다른 새로운 물질입니다. 죽염은 소금의 방부력, 대나무의 죽력, 황토의 유황성분, 소나무의 송진 등이 어울러져서 만들어진 신물질입니다. 그러면 이러한 죽염의 효능에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 피를 맑게 해주는 정화작용 혈액은 우리몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 혈액에 콜레스테롤과 불순물이 쌓이게 되면 여러가지 심혈관질환의 원인이 되는데요. 피를 맑게해 혈관 찌꺼기를 청소해 주는 역할을 하는 것이 죽염의 효능 입니다. 살균및 소염작용 죽염의 효능 두번째는 살..
혈전에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요 ! 특히 여름철에 수분부족으로 혈전 발생이 쉬워진다고 알려서 있습니다. 심근경색, 뇌출혈, 심근경색등 모든 심혈관질환의 시작은 혈전입니다. 식생활으리 불균형으로 인해 나도 모르게 쌓이게 되는 혈전은 매우 조심해야 할 부분입니다. 혈전은 비정상적으로 피가 뭉치고 우리 몸속 혈관을 가로 막는 다는 것을 의미합니다. 그럼 혈전에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 생강 생강은 뿌리가 식용 및 약용으로도 사용되는 혈전에 좋은 음식입니다. 일상생활 속에서 주로 차를 통해 섭취하는 경우가 많으며, 생강은 염증을 줄이고 근육을 이완시키는 역할을 합니다. 또한 혈소판의 응집을 막아 주면서 혈전을 막는 효능이 있습니다. 양파 양파 또한 혈전에 좋은 음식으로, ..
심혈관질환에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요 심혈관질환은 전세계적으로 주요 사망원인중의 하나로 꼽히는 질환중 하나로 심장과 동맥에 발생하는 심장질환과 혈관질환을 포함한 질환군으로 심장병이라고도 합니다. 혈관이 막혀서 생기는 질환 심장구조 자체의 이상으로 생기는 질환 심장박동에 문제가 생기는 질환으로 협심증, 고혈압, 부정맥, 심근경색, 관상동맥질환등 아주 무서운 질환입니다. 그럼 심혈관 질환에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 두부 두부에는 미네랄, 식이섬유등이 함유되어 있으며, 단백질이 풍부해 오메가3 지방상으로 혈전이 생기는 것을 예방해 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 특히 두부는 우리몸속의 혈액순환을 저해하는 포화지방의 축적을 예방해주고, 사포닌 성분이 함유되어 있어 지방을 분해해 ..
면역력을 높이는방법 면역력은 외부에서 우리몸에 침투하여 각종 질병을 일으키는 세균이난 바이러스를 막아주는 방어시스템이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 질병으로 부터 우리몸을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이중요합니다. 글 목차 면역력을 높이는 방법 / 충분한수면 하루평균 7~8시간 정도 충분하게 규칙적으로 수면을 할 수 있으면 면역력을 높이는데 상당한 도움이 됩니다. 우리가 잠을 잘때 손상된 조직을 회복하고 성장호르몬 분비를 통해서 몸을 강화하고 신체에 축적된 노폐물도 배출됩니다. 면역력을 높이는 방법 / 규칙적인 식습관 식습관이 평소 불규칙 하신 분들이 많습니다. 그런데 이런 패턴이 반복되다 보면 영양 섭취도 어렵고 몸이 점차 망가진다는 느낌이 듭니다. 사회생활을 하다 보면 어쩔 수 없는 경우가..
오늘은 어깨통증 원인및 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 어깨는 우리몸에서 3대관절(무릎, 허리, 어깨) 중 하나로 불리웁니다. 어개통증은 현대인들에게 아주 흔한 증상입니다. 특히 앉아서 일을 하게 되면 당연히 어깨가 뭉치고 어깨통증이 발생하게 됩니다. 대부분 사람들은 어깨통증을 대수롭지 않게 여기는 경향이 있습니다. 원인을 찾기위해 병원을 방문하지도 않고 그대로 방치하는 경우도 많습니다. 그렇지만 이렇게 가볍게 여긴 어깨 통증이 심해져서 잠을 이루지 못할 정도로 심해지는 경우도 많으니 어깨통증 원이에 대해서 정확하게 알아 보시는 것이 좋습니다. 어깨통증 원인 및 치료방법 글 목차 회전근개 파열 어깨통증의 원인으로 회전근개 파열을 들 수 있습니다. 회전근개는 팔과 어깨를 연결하는 4가지의 근육및 ..
하지정맥류는 정맥 안쪽의 판막기능이 저하되면서 정맥벽이 약화되면서 발생하는 증상을 말합니다. 하지정맥류는 특히 다리쪽에 영향을 많이 받는데요, 다리쪽의 혈액은 심장으로 올라가야 하기 때문입니다. 하지정맥류는 여름철 여성들의 고민입니다. 증상이 심하면 치마나 반바지를 입으면 선명하게 혈관이 드러나기 때문입니다. 그럼 하지정맥류의 초기 증상 및 예방법 그리고 왜 생기는지에 대해 함께 알아보도록 하겟습니다. 글 목차 하지정맥류 초기증상 모세혈관이 확장되어다리에 혈관이 드러납니다. 통증을 유발하지는 않지만 특히 여성분들이 반바지나 치마를 입을때 미용적인 문제를 야기시킵니다. 하지저림과 통증이 있습니다. 종아리 근육내 정맥혈이 저류 되어 있을 경우에는 근육경련과 통증이 나타납니다. 색소침착, 피부염, 하지궤양 하..
아르기는이 효능과 부작용 아르기닌은 아미노산중의 하나로 아르지닌,L-아르기닌이라고도 하며 필수아미노산이라는 특성을 지니고 있습니다. 아르기닌의 효능은 뇌신경세포를 생성하는데 도움을 줄 뿐만아니라 상피세포생성에도 도움을줍니다. 특히 혈압, 장운동을 활발하게 해주며, 혈소판의 응고나 혈관확장에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 근육기능에도 아르기닌은 좋은 효능을 보이며, 성장기 어린이의 성장발육에도 도움을 줍니다. 그럼 아르기는의 효능 및 부작용에 대해서 함께 알아 보도록 하겠습니다. 글 목차 아르기닌의 효능 심혈관실환 예방 아르기닌은 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 아르기닌에는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 , HDL콜레스테롤 수치에는 영향을 주지 않기 때문에 이와 같은 작용으로 심혈관 관련 질환 발..