여성분들에게는 평생 신경써야 할 것이 다이어트라고 합니다. 굶고 하는 다이어트는 건강에도 좋지 않기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로 평소 미용뿐아니라 건강까지 챙겨보세요 오늘은 다이어트에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 양배추 양배추는 포만감을 주고, 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋은 음식입니다. 특히 양배추에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 배변활동에도 도움을 주며 , 위장건강에도 좋은 음식입니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부한 대표적인 다이어트에 좋은 음식입니다. 고구마 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식입니다. 아침식사대용으로도 아주 좋습니다. 특히 고구마의 껍질은 피부의 처짐을 막아주는 효과가 있기 때문에 다어트시에는 고구마 껍질까지 함께 드시면 좋습니다. 곤약 다이어트에..
위에 좋은 음식 10가지를 준비했습니다. 현대인들의 고질병중 하나가 바로 위장장애입니다. 위 관련증상은 속쓰림,위염,소화불량등 다양한 형태로 나타납니다. 원인은 평소의 식습관 및 스트레스라고 합니다. 평소 위에 좋은 음식 섭취를 통해 위 건강에 도움이 되었으면 합니다. 글 목차 양배추 위에 좋은 음식 하면 가장 대표적인 것이 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하며, 비타민U, 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이런 성분이 위점막재생에 도움을 줍니다. 또한 위염, 위궤양 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 콜라비 위에 좋은 음식 콜라비는 양배추와 아주 밀접한 관계가 있습니다. 콜라비는 양배추의 교배종이기에 양배추와 같은 성분을 함유하고 있습니다. 특히 낮은 칼로리와 풍부한 수분으로 인해 다이..
무릎, 관절은 주로 노화가 진행이 되면서 문제가 발생하게 됩니다. 그런데 요즘은 노화와 상관없이 비만등 다양한 이유로 무릎, 관절에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 특히 현대인들은 좌식생활이나 식습관, 운동부족등의 이유로 관절이 유연성이 떨어지게 되고 혈액순환에 제대로 이루어지 지지 못합면서도 문제가 발생하게 됩니다. 그럼 무릎관절에 좋은 음식에 대해 함께 알아보겠습니다. 글 목차 양파&마늘 무릎,관절은 통상적으로 뼈사이에 연골이 닳아서 통증과 염증이 동반되는 경우가 많습니다. 이 염증을 해소 할 수 있는것이 양파,마늘 같은 항염증 효과가 있는 식품입니다. 쉽게 구할 수 있는 식재료로 자주 드시면 무릎관절에 도움이 됩니다. 특히 양파,마늘에는 '이황화디알릴' 성분이 함유되어 있어 연골조직을 손상시키는 효..
오늘은 평소에 알아 두시면 좋은 건강상시식 10가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 평소 잘못된 식습관과 상식으로 인해 오히려 몸이 더 피로하게해 건강을 해치는 경우가 많다고합니다. 글 목차 적당한 운동을 한다. 과도한 운동은 오히려 몸에 피로감을 많이 줍니다. 물론 사람 마다 적당함이 다르겠지만 본인이 섭취한 열량보다너무 과도하게 에너지를 태우게 되면 오히려 피로를 불러 올 수 있습니다. 배고픔은 참지 않는것이 좋습니다. 한때 하루 한끼 다이어트가 유행 하기도 했었는데요. 하지만 배고픈 시간이 길어 지게 되면 피로감을 유발하게 되고, 졸음이나 나름함을 느끼게 됩니다. 그래서 평소에 내 몸에 에너지가 부족하지 않도록 적당한 음식물을 섭취 하시는 것이 좋습니다. 속쓰릴때 우유를 마시면 좋다? 속이 쓰릴..
적당한운동은 당뇨가 있으신 분들에게는 반드시 필요합니다. 운동을 통한효과 혈당이 감소하게 되어 우리 몸속 세포들의 인슐린 저항성이 좋아집니다. 심폐기능이 좋아지면서 심부전 위험까지 감소합니다. 근육세포의 양이 증가하면서 혈당의 사용량이 증가합니다. 몸속 지방세포가 감소해 체중이 감소하면서 인슐린 저항성이 좋아집니다. 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 그럼 당뇨에 좋은 운동 10가지에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 글 목차 걷기 걷기는 당뇨 뿐만아니라 우리 몸에 다양한 좋은 반응이 나타나도록 합니다. 매일 만보 정도 걷는 것을 필수 라고 할수 있습니다. 에너지 소비에는 걷는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 처음에는 가벼운 산책으로 시작하시는 것이좋습니다. 걷기를 통해 인슐린 저항성이 좋아지게 됩니다. 수영..
오늘은 남성 정력에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남성들에게는 항상 관심이 있는 분야인 정력은 나이가 들어 가면서 점점 저하 됩니다. 그래서 평소 적절한 운동과 좋은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 정력에 좋은 음식 7가지 글 목차 굴 여성들이 피부미용에 좋다고 즐겨 먹는 굴은 남성 정력에 좋은 음식이기도 합니다. 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 정력관련 영양제에 필수적으로 들어가는 성분이기도 합니다. 또한 굴에는 아르기닌 성분도 함유되어 있어 정력에 도움이 되는 음식입니다. 굴의 타우린성분은 몸속 뇌세포의 삼투압을 일정학 유지하게 해 뇌 기능 활성화에도 도움이 되는 음식입니다. 장어 정력에 좋은 음식 장어는 대표적인 스테미너 음식입니다. 장어에는 지방, 단백질, 비타민A ..
현대에 들어와서 평균수명이점점 높아지면서 단순히오래 사는것 좋지만 건강하게 오래사는것이 더욱 중요해 진것 같습니다. 오늘은몸에좋은음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 몸에 좋은 음식 10가지 글 목차 토마토 토마토는 우리몸에 좋은 음식입니다. 각종 아미노산, 비타민A, 비타민C, 구연산등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중에서도 특히 비타민C는 토마토 하나로 하루 비타민 섭취량의 절반을 포함하고 있습니다. 열을 가해서 드시면 토마토의 리이코펜과 지용성 비타민을 더 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 토마토는 대표적인 항산화물질인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 노화예방은 물론 암예방에도 도움을 주는음식입니다. 다크초콜릿 개인적으로는 좋아하는 다크초콜릿입니다. 이 초콜릿은 카카오가 무려 85%나 함유된 초콜..
여주의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 여주는 늦 여름에서 부터 수확을 하기 시작합니다. 지금이 여주가 주렁 주렁 열리는 모습을 볼 수 있는 시기입니다. 여주는 쓴오이라고도 불리우며 즙이나 환으로 상품들이 많이 나와 있을 정도로 인기가 있습니다. 여주의 효능 글 목차 당뇨예방 여주를 드시는 분들은 대부분 당뇨때문에 많이 찾고 있습니다. 여주는 천연인슐린이라고 불리기도 할 만큼 우리몸속의 인슐린과 같은 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여주는 혈당조절에 도움이 되는 식품입니다. 위장보호 여주는 자체에 특유의 쓴맛이 있는데요 이는 "모모르 데신" 이라는 성분 때문입니다. 이 성분이 우리 몸속의 위를 자극해주어 소화액 분비를 촉진시켜 줍니다. 다이이어트 여성들이라면 평생 고민 중하나가 다이어트 인데요...
우리몸에서 혈액순환은 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 피로감, 수족냉증등 다양한 증상이 일어나게됩니다. 혈액순환은 산소와 영양분을 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 수거하는 혈액의 흐름이라고 할 수 있슴니다. 그렇기 때문에 평소 혈액순환에 좋은 음식을 드시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 혈액순환에 좋은 음식 글 목차 양파 양파에는 항당뇨 성분이 함유된 혈액순환에 좋은음식입니다. 혈액응고를 막아주며, 혈관내벽의 혈액순환을 원할하게 해줍니다. 특히 양파 껍질에 많이 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 혈액순환에 도움을 주고, 혈전을 방지해주는 역할 을 합니다. 해초류 철분, 칼슘, 요오드와 같은 무기질 그리고 식이섬유가 함유된 해초류 또한 혈액순환에 좋은 음식입니다. 해초류는 콜레..
알아두면 좋은 체중감량에 좋은 스무디 레시피를 소개해드립니다. 스무디는 몸을 정화하고 체중감량에 도움을 주며, 충분한 영양소 섭취도 가능합니다. 시중에서 판매하는 음료말고 건강한 스무디를 통해 건강과 체중감량에 도움이 되었으면 합니다. 글 목차 애플 스파이스 스무디 사과와 그릭요거트를 이용한 스무디 레시피 부드러워 질때까지 모든 재료를 섞어서 드시면 됩니다. 사과 1/4 등분 계피 1/4큰술 카다머 1/4작은술 육두구 1/4 작은술 그릭 요거트 3/4 컵 꿀 1/2 큰술 바닐라 프로틴 파우더 1스픈 라즈베리 귀리 스무디 귀리는 스무디를 더 진하고 풍성하게 만들어 주며 포만감을 줍니다. 냉동라즈베리 1컵 생 귀리 1/4컵 케피어 1컵 꿀 1작은술 파인애플 아보카도 스무디 파인애플, 시금치, 아보카도를 이용..
콜라겐은 우리몸의 피부와 뼈에 주로 있습니다. 또한 각장기의 막, 관절, 머리카락등 우리 몸속에 많이 분포되어 있는 성분입니다. 자연적으로 체내에서 생성되는 콜라겐은 20대 초반부터 감소하기 시작해서 50대가 되면 대부분의 경우 피부의 약 50%까지 콜라겐을 잃어 버린다고 합니다. 콜라겐은 통상적으로 음식으로 섭취했지만 최근에는 콜라겐 관련제품들이 시중에 많이 나와 있어 이를 섭취하면 좋을 듯 합니다. 그럼 콜라겐은 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐의 효능 글 목차 노화예방 콜라겐의 효능으로 노화예방을 들 수 있습니다. 사람들은 살면서 자연스럽게 햇빛에 노출되게 되고, 피부는 자외선에 오래 노출되게 되면 단백질 분해요소가 점점 증가하게 됩니다. 이로 인해 콜라겐 및 탄력섬유등이 ..
시금치는 세계 10푸드 중 하나일 정도로 우리 몸에 좋은 음식으로 비타민, 철분, 무기질등 각종 영양소가 풍부하게 함유 되어 있는 식품입니다. 그래서 성장기 어리이는 물론 임산부 노약자에게 까지 유익한 음식입니다. 글 목차 항암효과 엽산이 풍부한 시금치는 대장암과 유방암에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 흡연자에게 많이 발생하고 있는 폐암에도 도움이 됩니다. 또한 시금치는 활성산소를 몸밖으로 배출해주는 효능을 가지고 있습니다. 시금치에 함유된 풍부한 항산화 성분으로 인해 몸에서 활성산소를 배출해 줍니다. 심혈관질환 예방 시금치 100g에는 60mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 시금치와 함께 계란, 우유, 굴, 조개 등 비타민 12가 풍부한 음식을 섭취하게 되면 심혈관질환 예방이 도움이 됩니다. ..