체중감량에 도움이 되는 스무디 레시피

알아두면 좋은 체중감량에 좋은 스무디 레시피를 소개해드립니다. 

스무디는 몸을 정화하고 체중감량에 도움을 주며, 충분한 영양소 섭취도 가능합니다. 

시중에서 판매하는 음료말고 건강한 스무디를 통해 건강과 체중감량에 도움이 되었으면 합니다. 

 

 

글 목차

 

 

애플 스파이스 스무디

사과와 그릭요거트를 이용한 스무디 레시피

부드러워 질때까지 모든 재료를 섞어서 드시면 됩니다.

• 사과 1/4 등분
• 계피 1/4큰술
• 카다머 1/4작은술
• 육두구 1/4 작은술
• 그릭 요거트 3/4 컵
• 꿀 1/2 큰술
• 바닐라 프로틴 파우더 1스픈

라즈베리 귀리 스무디

귀리는 스무디를 더 진하고 풍성하게 만들어 주며 포만감을 줍니다.

• 냉동라즈베리 1컵
• 생 귀리 1/4컵
• 케피어 1컵
• 꿀 1작은술 

 

파인애플 아보카도 스무디

파인애플, 시금치, 아보카도를 이용한 스무디레시피

아보카도에는 필수 지방산과 비타민 A, E, B, C, 와 포만감을 유지 시켜주는 섬유질이 함유되어 있습니다. 

파인애플은 항염증 작용과 소화효소가 함유되어 있습니다. 

• 얼음조각 5개
• 시금치 조금
• 껍질 벗긴 아보카도 1/2개
• 바나나 1/2개
• 액체 스테비아 1방울
• 대마씨 1작은술
• 코코넛 워터 1 1/2 컵
• 생강 1인치

 

 

 

그린자이언트 스무디

오이, 풋사과, 케일을 이용한 스무디

그린자이언트 스무디는 풍부한 영양소와 신진대사를 촉진 시켜줍니다. 아보카도는 포만감을 유지하게 해주는 건강한 지방이 풍부한 식품입니다. 키위에는 소화를 돕는 식이섬유, 케일은 섬유질과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 

• 아몬드, 쌀 또는 두유 1컵
• 케일 잎 2장
• 1/2 녹색사과
• 껍질을 제거한 키워 1개
• 3인치 녹색사과 

 

 

 

 

딸기 오렌지 스프리처

비타민C 를 늘리기 위해 고추를 사용한 스무디입니다. 

• 4온스 미니고추
• 3온스 딸기
• 껍질은 벗긴 오렌지 1개
• 아미씨 1큰술
• 물 1컴
• 얼음 1컵

블루베리 단백질

블루베리와 바닐라 단백질을 위한 스무디

• 유기농 블루베리 1/2컵
• 계피 1조각
• 아몬드 버터 1큰술
• 마카라루 1/4 큰술
• 무가당 아몬드 우유 1/5컵
• 갈은 아마 1큰술

커피 단백질 스무디

크림과 설탕이 있는 커피 말고 커피 단백질 셰이클로 아침 을 시작하면 좋습니다. 

• 얼음 2컵
• 냉동 바나나 덩어리 1컵
• 생 유기농 핏 프로틴 초콜릿 카카오 파우더
• 차가운 디카페인 또는 일반 커피1컵
• 코코넛 아몬드 밀크 블렌드 3/4컵
• PB2 피넛버터 가루 2큰술 

 

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