비염에 좋은 음식 무엇이 있을까요 ?

특히 환절기에 많이 나타나는 것이 비염입니다. 비염에 좋은 음식을 통해 평소 건강관리를 잘 하셨으면 합니다. 특히 알레르기성 비염은 완치가 힘들고 약을 먹어도 그때뿐이고 일상생활에 아주 불편할 정도 입니다. 비염은 콧물, 재채기, 가려움증및 코막힘중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막 염증성 질환입니다. 개인 차이는 있겠지만 평소 비염에 좋은 음식을 드시는 습관을 통해 증상을 개선하고 억제 하시는 데 도움이 되시길 바랍니다. 

 

 

글 목차

 

 

작두콩

작두콩은 대표적인 비염이 좋은 음식을 꼽을 수 있습니다. 시중에는 작두콩환이 상품화되어 판매되고 있기도합니다. 일반콩보다 비타민이 풍부하게 함유되어 있어, 비염예방 및 기침, 천식, 축농증같은 기관지염에 도움이 되는 음식입니다. 작두콩은 따뜻한 성질의 음식으로 말린 작두콩을 차로 마시면 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 

 

 

미나리

미나리에는 리모넨성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 콧속의 유해물질 및 중금속 배출을 도와 줍니다. 특히 요즘 같은 날씨에 많은 미세먼지에도 도움이 됩니다. 미나리는 간에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 뛰어난 해독작용과 알레르기로 인한 비염이 생겼을때 생즙이나 주스르 갈아 드셔도 좋음 음식입니다. 

 

 

 

된장

우리나라 전통장인 된장은 항암효과등 다양한 효과가 있으며, 특히 면역력을 높여주고, 해독능력을 가지고 있기 때문에 우리몸속에 쌓인 독소를 제거 해주어 알레르기 비염에 도움이 됩니다. 

 

 

배

배는 갈증해소, 각종 기관지 질환 및 비염에 좋은 음식입니다. 배에는 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 코와 목통증을 가라앉혀 주어 비염 완화에 도움이 됩니다. 배에는 또한 루테오린성분이 많이 함유되어 있어 기침을 억제해주고 가래를 감소시켜줍니다. 배는 즙으로 먹는 것이 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

 

 

대추

숙면에 좋다고 알려진 대추 또한 비염에 좋은 음식입니다. 대추에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 코점막을 튼튼하게 해주어 비염예방에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

감자

감자에는 비타민B 와 비타민C가 함유되어 있어 면역력 향상에도 도움이 되는 음식입니다. 감자를 섭취하게 되면 비염증상완화, 감기예방, 체질개선에도 도움이 되는 음식입니다. 

 

 

양파

양파는 다양한 효는을 가진 음식이며 특히 비염에도 좋은 음식입니다. 양파의 생리활성 물질이 비타민C흡수를 돕는 효과가 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

 

 

생강

쓴 맛이 강한 생강은 비염에 좋은 음식입니다. 생강의 쓴맛을 내는 쇼가올과 진저롤 성분이 우리몸의 신진대사를 활발하게 해주어 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하니다. 체온이 떨어지게 되면 면역력이 약해 질수 있기 때문에 평소 생강차 한잔을 통해 면역력향상에도 도움이 되였으면 합니다. 특히 생강이 항방이러스 및 항균작용이 뛰어나기 때문에  코 점막 건강에 효과적입니다. 

 

 

수세미오이

수세미 또한 비염에 좋은 음식입니다. 미세먼지에도 좋다고 알려져 있어 즙으로 섭취하는 분들이 많습니다. 수세미 달인물은 부작용도 없고 꾸준히 마시면 효과적입니다. 

 

 

 

녹차

다양한 효능 효과를 가지고 있는 녹차 또한 비염에 좋은 음식입니다. 녹차에는 염증완화의 효과가 있어 코 점막염증으로 인한 비염에 효과적입니다.  녹차의 항알레르기 성분이 비염을 50% 완화시켜준다는 연구결과도 있습니다. 특히 녹차에는 카데킨 및 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸속에 중금속이 쌓이는 것을 막아 줍니다. 

 

 

 

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