오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해 공유해드리겠습니다. 정상혈압은 수축 120mmHg 이완기 80mmHg 미만입니다. 고혈압 환자는 매년 늘어가고 있는 추세입니다. 최근에는 젊층에서도 적정 혈압을 유지하지 못하는 경우도 많습니다. 혈압은 침묵자의 살인자라고 할 만큼 무서우며, 다양한 합병증으로 나타날 수 있습니다. 그래서 평소에 혈압관리를 해두시는 것이 좋습니다. 고혈압은 오랜 기간 동안 서서히 상승해 대부분의 경우 뚜렷한 증상이 없습니다. 그럼 혈압 낯주는 방법을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 글 목차 나트륨 섭취량을 줄이자 현대인들의 식습관은 나트륨 섭취량이 과거에 비해 높습니다. 나트륨 섭취량이 혈압, 뇌졸중등에 영향을 미친다는 연구결과는 이미 많이 나와있습니다. 평소 혈압이 높으신 분이라면 혈압을..
오늘은 원기회복에 좋은 음식을 공유해 드리도록 하겠습니다. 기력이 떨어지고 과도한 스트레스로 인해 피로감이 쌓이고 컨니션이 좋지 않을때 드시면 좋은 음식들입니다. 글 목차 전복 전복의 예로부터 바다의 산삼이라 불리울 만큼 대표적인 원기회복에 좋은 음식입니다. 전복에는 비타민, 미네랄등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 간과 콩팥의 기능을 향상시켜주며, 시신경의 피로회복에도 도움이 되는 음식입니다. 또한 전복에는 단백질, 무기질이 풍부하면서도 지방은 적어 소화흡수가 잘됩니다. 필수아미노산 성분또한 많이 함유되어 있기 때문에 담즘생산을 촉진시킵니다. 이로 인해 근육에 쌓인 히로를 배출해주는 효능이 있는 음식입니다. 인삼 인삼은 특히 면역력 향상에 도움이 되는 원기회복에 좋은 음식입니다. 인삼은 보양식으로 ..
원격제어프로그램은 원격으로 다른 컴퓨터를 제어어 하는 것을 말합니다. 통상적으로 많이 쓰는 무료 원격 제어 프로그램으로는 크롬원격데스크톱, 애니데스크, 팀뷰어 등이 있습니다. 가끔 지인이나 집에 컴퓨터가 안될때 애니데스크를 통하면 쉽게 다른 컴퓨터를 원격으로 제어할 수 있습니다. 애니데스크는 원도우는 물론 다양한 운영체제를 지원하기 때문에 자유롭게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 모바일 운영체제인 안드로이드와 iOS도 지원하고 있기 때문에 모바일 원격제어도 가능합니다. 무료 원격제어 프로그램 애니데스크 다운로드 방법 먼저 검색창에서 anydesk 를 검색합니다. 맨위에 위의 이미지 창이 나오게됩니다. 이 애니데스크 사이트로 들어가시면 됩니다. 애니데스크 사이트를 들어가시면 지금 다운로드(Fred..
카카오톡 큐알코드 체크인 쉐이크기능을 사용하기 위해서는 먼저 인증을 받으셔야합니다. 코로나시대에 큐아(QR)코드 체크인을 필수가 되었습니다. 네이버등에서도 큐알코드 체크인 방법이 있지만 카카오톡 쉐이크 기능을 통해 간단하게 두번만 흔들어 주시면 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 그럼 카톡으로 QR코드 체크인 쉐이크 기능을 알아보도록 하겠습니다. 총 5단계를 거치면 QR체크인을 할 수 있습니다. 제일먼저 카카오톡을 실행합니다. 그다음 # 버튼을 클릭하면 오른쪽 화면이 나옵니다. 그러면 QR체크인을 클릭합니다. 입장을 위한 QR코드가 왼쪽 이미지 처럼 나옵니다. 그다음은 카톡 큐알코드 쉐이크 기능을 활성화 해야 합니다. 우측상단의 설정버튼 그다음은 전체설정을 클릭합니다. 실험실 버튼을 클릭하면 카카오톡 전화..
현재 카카오톡 고객센터전화번호 아쉽게도 따로 없습니다. 지난 2018년 톡상담으로 전환된 상태입니다. 현재 카카오톡은 고객센터는 오전 10시부터 오후 6시30분까지 운영되고 있습니다. 현재 카카오에서 다양한 서비스를 제공하고 있어 이를 활용하는 사람들이 많아지면서 가끔 고객센터에 문의할 일이 생깁니다. 그럼 카카오톡 고객센터를 이용한 문의방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 제일먼저 점3개 부분을 클릭 > 톱니모양클릭 > 고객센터/ 도움말 클릭> 문의하기클릭 > 쳇봇상담하기 > 상담직원연결 카카오쳇봇을 통해 기본적인 문의는 가능하지만 가끔 상황에 맞지 않는 답변이 있을 수 있습니다. 그럴때 카카오톡 고객센터 상담직원 연결을 통해 상담을 하실 수 있습니다.
여성 갱년기 증상은 나이가 점점 들어가면서 신체기능이 하락하는 시기로 난소기능 저하로 인해 우리 몸속의 에스트로겐 양이 급격하게 줄어들면서 생기텀이 길어지고 양이 적어졌을 때를 말합니다. 요즘에는 여성분들의 과도한 다이어트나 스트레스로 인해 호르몬 변화로 일찍 여자 갱년기 증상을 보이시는 분들이 있습니다. 갱년기 증상으로는 안면홍조, 불면증, 우울증이 있습니다. 불안감이 자주오고 기분이 오르락 내리락합니다. 신경이 예민해지고 잠이 잘 오지 않고 한번 깨면 쉽게 잘들기가 어렵습니다. 근육통증, 관절마디마디에 통증이 느껴집니다. 손발이 자주 저립니다. 보통 여성 갱년기 증상은 40대 중반부터 시작이 됩니다. 갑작스럽게 찾아온 갱년기로 인해 일상생활에 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 갱년기에 좋은 건강한 ..
"자산어보"는 조선후기 실학자인 정약전의 귀향지였던 흑산도 연해의 수족을 취급한 어보를 말합니다. 중고등학교때 시험에도 자줄 출제되었던 기억이 납니다. 영화 '자산어보'는 사극하면 떠오르는 이준익 감독의 흑백영화입니다. 자산어보의 저자 정약전은 정약용의 형입니다. '자산어보'의 뜻은 쉽게 표현하자면 정약전이 흑산도에서 유배생활중에 집필한 수상생물백과사전 정도로 이해하시면 될듯합니다. 자산어보 개봉 : 2021.03.31 장르 : 시대극 영화 자산어보는 '신유박해'를 배경으로 합니다. 신유박해가 무엇인지 아시면 영화를 보시는데 도움이 될듯합니다. 신유박해는 1801년(순조1년)에 일어난 사건으로 정조가 죽고 순조가 즉위하면서 조선에 본격적인 세도정치가 들어 서게 됩니다. 그로인해 천주교도에 대한 탄압이 시..
특히 환절기에 많이 나타나는 것이 비염입니다. 비염에 좋은 음식을 통해 평소 건강관리를 잘 하셨으면 합니다. 특히 알레르기성 비염은 완치가 힘들고 약을 먹어도 그때뿐이고 일상생활에 아주 불편할 정도 입니다. 비염은 콧물, 재채기, 가려움증및 코막힘중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막 염증성 질환입니다. 개인 차이는 있겠지만 평소 비염에 좋은 음식을 드시는 습관을 통해 증상을 개선하고 억제 하시는 데 도움이 되시길 바랍니다. 글 목차 작두콩 작두콩은 대표적인 비염이 좋은 음식을 꼽을 수 있습니다. 시중에는 작두콩환이 상품화되어 판매되고 있기도합니다. 일반콩보다 비타민이 풍부하게 함유되어 있어, 비염예방 및 기침, 천식, 축농증같은 기관지염에 도움이 되는 음식입니다. 작두콩은 따뜻한 성질의 음식으로 말린..
장은 우리몸의 70% 정도의 면역계를 담당하고 있습니다. 현대인들의 식습관이 서구화되면서 장이 좋지 않은 분들이 많습니다. 이에 장에 좋은 음식 을 알라보고자 합니다. 장이 좋지 않은 분들은 카페인, 밀가루, 기름기가 많은음식, 우유등 특정 음식을 섭취했을때 장에 문제가 생겨 가스가 차거나 화장실을 가시는 경우가 많습니다. 장은 우리몸에서 음식을 소화시키고 흡수해 에너지를 만들어 주며 배변활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 평소 장에 좋은 음식을 통해 장건강에 도움이 되셨으면 합니다. 글 목차 요구르트 유산균이 풍부하게 함유되어 있는 요구르트는 장에 좋은 음식입니다. 유산균 프로바아오틱스로 인해 장내 세균들을 생산과 활동성을 증가시켜 소화작용에도 도움이 되는 식품입니다. 요구르트는 우유, 탈지우유..
바쁜 일상으로 인해 현대인들은 만성 피로에 시달리는 경우가 많습니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저 또한 피로감에 항상 시달리고 있습니다. 피로감을 해소 하고 싶어도 정작 어떻게 해야할 지 모르는 경우가 많습니다. 막연하게 보신탕 같은음식을 먹아햐 한다고 하는 분들도 많습니다. 평상시에 자주 접할 수 있는 음식으로 피로회복에 좋은 음식을 공유해드리겠습니다. 글 목차 브로콜리 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 피로회복에 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배 감자의 7배 가량이 함유되어 있습니다. 비타민C로 인해 우리몸속의 활성산소를 제거 하고 , 피로 회복과 피부 미백에도 효과가 있습니다. 또한 브로콜리에는 인돌과 설포라반이 함유되어 있어 암예방..
통풍은 관절염의 일종으로 관절부위에 요산이 침착되면서 염증이 생기는 질환입니다. 신진대사에 필수적인 '퓨린' 이라는 아미노산이 체내에서 분비되면서 남은 부산물입니다. 요산이 다량 발생할 경우에 몸 밖으로 배출하지 못하고 관절 연골등에 붙어서 통풍 증상이 생기게 됩니다. 기름진 육류에는 퓨린을 다량 함유하고 있어 과다한 요산을 만들어 냅니다. 특히 맥주 주류 가운데에서도 퓨린이 많은 음식입니다. 가급적 육류와 맥주는 반드시 피해야할 통풍에 해로운 음식의 대표적입니다. 통풍에 좋은 음식은 아래 글을 참고 하시면 좋을듯 합니다. exit70276.tistory.com/113 통풍에 좋은 음식 10가지 바람만 스쳐도 아프다고 하는 '통풍'. 식품중에 함유되어 있는 '퓨린' 이란 물질이 '요산' 으로 바뀐후에 소..
변비는 1주일에 2회 미만이거나, 굳은변, 출혈을 동반할 경우를 말합니다. 대장의 연동운동이 저하되면서 배변활동이 원할하기 못하는 경우를 말합니다. 변비가 발생하는 원인은 매우 다양하며, 한국인의 경우 10명중에 3명이 변비를 가지고 있다고 합니다. 변비에 걸렸을 때 좋은 음식은 섬유질입니다. 섬유질은 일반적으로 씨앗과 채소줄기에서 발견되는 '불용성식이섬유' 와 오트밀, 콩등에서 발견되는 '수용성식이섬유' 로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 식이섬유로 우리 몸속의 물을 흡수해 부드러운 상태가 되어 장을 통해 쉽게 미끄러질 수 있도록 도와 줍니다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 우리 몸속의 수분을 흡수하면서 변의 부피를 증가시켜 주어 배변활동을 원할하게 해줍니다. 변비에 좋은 음식이라고 해서..